Варвинська селищна рада
Чернігівської області

Чому важливо робити зарядку щоранку 

Дата: 11.06.2024 08:50
Кількість переглядів: 63

Ранкова зарядка потрібна для того, аби допомогти організму швидше прокинутися та на повну запустити всі свої процеси! Це не силове тренування з метою скинути вагу і накачати м'язи. 

Зарядка потрібна для того, аби підняти настрій та зарядитися енергією на весь день, а ще вона дуже корисна для здоров'я - і фізичного, і психологічного.

ЯК ВПЛИВАЮТЬ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ НА ОРГАНІЗМ

Згідно Міністерства охорони здоров'я https://moz.gov.ua/article/health/4-prichini-zajmatis-fizichnimi-vpravami-schodnja) регулярна фізична активність є обов’язковою та незамінною складовою здорового способу життя у будь-якому віці. Ось чому ви маєте займатись фізичними вправами щодня, а особливо зранку:

1. Щоденні тренування захистять від небезпечних захворювань.

Всього 15 хвилин фізичних вправ на початку дня суттєво зменшать ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету та раку.

2. Фізичні вправи продовжать тривалість та якість життя.

Доведено, що активне життя, зокрема – регулярні фізичні вправи, зменшують ризик смертності від усіх причин, поліпшують самооцінку та якість життя.

3. Регулярні вправи покращать стан кісток та суглобів

Щоденні тренування зменшать ризик травм у майбутньому, а також покращать функціональний стан кісток та суглобів.

4. Фізична активність зранку забезпечить хороший апетит

Не снідаєте, бо вранці немає апетиту? Нічого, крім снеків і піцци, не смакує? Ці та інші відмовки від здорового харчування допоможе подолати спорт. Головне – зробити перший крок.

Навіть поза межами тренувань будьте активними: піднімайтесь сходами, а не ліфтом, підіть на роботу пішки чи хоча б вийдіть на зупинку раніше, підіть на прогулянку по вулиці замість перегляду стрічки в соцмережах. Фахівці рекомендують сидіти чи лежати не довше 4,5 годин на день (звісно, тут не враховуємо нічний сон). Якщо ви працюєте сидячи, то робіть перерви і пятихвилинні розминки впродовж робочого дня.

Нагадуємо, що у деяких віддалених громадах Чернігівської обласної щотижня працюють мобільні медичні команди. У Варвинській громаді — щовівторка, Талалаївській — щосереди,  Срібнянщина зустрічає лікарів кожного четверга.  

Записатися на прийом представників мобільних медичних команд можна за телефоном у Талалаївській громаді +380995648152, у Варвинській громаді +380502096654, у Срібнянській громаді +380963841492.

Бережіть себе та своє здоров'я і перемога буде за нами!

Мобільні медичні команди працюють в межах проєкту «Інновації для подолання епідемії ВІЛ» за підтримки USAID. Напрям відновлення доступу населення Варвинської, Срібнянської та Талалаївської громад до медичних та психосоціальних послуг впроваджує благодійна організація «Чернігівська МЕРЕЖА».

За інформацією прес-служби проєкту

Фото без опису


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій

Зареєструватись можна буде лише після того, як громада підключить на сайт систему електронної ідентифікації. Наразі очікуємо підключення до ID.gov.ua. Вибачте за тимчасові незручності

Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь