Чому нам так важко перебувати в спокої?
Спокій - це найвище досягнення особистості ( Дзен прислівʼя)
Як в нашому метушливому світі здобути спокій?
Наш світ доволі невротичний. Наше життя сповнене непередбачуваних, стресових ситуацій.
Наш мозок неспокійний - занадто багато інформації для обробки, занадто багато подразників для наших пʼяти органів чуття (зір, слух, нюх, дотик, смак).
Наше серце сповнене тривоги - багато переживань, багато емоцій.
Хронічна втома, хронічний стрес, тривожність, коливання настрою - все це негативно впливає на роботу нашої нервової системи.
А нам так важливо мати години спокою!
Як ми можемо допомогти собі бути, хоч тимчасово, в стані спокою?
Ось декілька рекомендацій від психологині Наталії Лазаренко:
Змінювати фокус уваги на позитивні моменти (що хорошого зі мною сталося сьогодні?). Щоденник подяки собі та людям (хто і що хорошого зробив для мене сьогодні? Що хорошого я зробив для себе?). Який новий досвід я отримав сьогодні? (Нові знання, вміння, навички, думки). Мистецтво та творчість (мистецтво - це те що викликає захоплення людей, творчість - від чого я сам отримую задоволення) малювати, танцювати, співати, ліпити, грати на інструментах). Дихальні вправи (дихання животом активує парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за гальмування). Важливо лягти на спину, покласти руки на живіт та відчувати як він наповнюється повітрям - ця вправа підходить для виконання перед сном денним чи нічним. Зробити декілька повторів вдих - видих.
Звернутися за допомогою до спеціаліста психолога.
Якщо вам потрібна професійна допомога та підтримка, то нагадуємо, що зараз у Варвинській, Срібнянській та Талалаївській громадах вже повноцінно працюють простори психологічної підтримки, де кожного, хто звертається вислухають, порадять, підтримають, допоможуть віднайти гармонію із самим собою та навчать правильно підтримати інших.
Адреси, контактні телефони, графіки роботи просторів:
Талалаївська ТГ, с. Харкове, тел. 063 216 45 17
пн-пт, 10:00-14:00
Талалаївська ТГ с.Красний Колядин, тел. 063 216 41 88
пн-пт, 10:00-14:00
Талалаївська ТГ, с. Липове, тел. 063 216 39 75
пн-пт, 10:00-14:00
Талалаївська ТГ, с-ще Талалаївка, тел. 063 216 41 59 пн-пт, 10:00-14:00
Варвинська ТГ , с. Гнідинці, тел. 066 017 84 23 пн,ср,пт 9:00-13:00, вт,чт 16:00-20:00
Варвинська ТГ, с-ще Варва, тел. 095 893 25 00 пн-пт, 10:00-14:00
Варвинська ТГ с. Озеряни, тел. 066 746 76 29 пн-пт, 9:00-13:00
Варвинська ТГ с. Журавка, тел. 050 204 61 94 пн-пт, 9:00-13:00
Срібнянська ТГ с-ще Срібне, тел. 063 216 37 31
пн-пт, 13:00-17:00
Срібнянська ТГ с. Савинці, тел. 063 216 37 01 пн-пт, 9:00-13:00
Срібнянська ТГ смт Дігтярі, тел. 063 216 37 33 пн-пт, 9:00-13:00
Срібнянська ТГ с. Сокиринці,тел. 095 882 93 15 пн-пт, 9:00-13:00
Чекаємо всіх! Допоможемо кожному!
Простори психологічної підтримки працюють в межах проєкту «Інновації для подолання епідемії ВІЛ» за підтримки USAID. Напрям відновлення доступу населення Варвинської, Срібнянської та Талалаївської громад до медичних та психосоціальних послуг впроваджує благодійна організація «Чернігівська МЕРЕЖА».
За повідомленням пресслужби проєкту
